COMMENT SE MUSCLER LES BRAS RAPIDEMENT avec OHEFITNESS ?
Les beaux jours arrivent ! Il n’est pas trop tard !
Vous pouvez encore transformer vos bras rapidement !
Alors comment se muscler les bras ?
L’été approche, les petits hauts et les débardeurs sont de sortie. Parce qu’il n’est pas question d’afficher des bras tout “flagadas”, l’utilisation des poignées Shake You est indiquée pour les muscler rapidement !
Que faut-il faire ?
Généralement pour avoir des bras toniques et dessinés il est important de réaliser un travail équilibré des biceps et des triceps.
Grâce à l’oscillation active des poignées Shake You, le travail du bras est réalisé dans sa globalité. Ainsi un même mouvement permet de muscler alternativement biceps et triceps.
Comment muscler ses bras en…5 minutes par jour !
C’est très simple : le travail proposé est basé sur 3 cycles d’1 minute coupés par des phases de relâchement de 30 secondes.
En pratique :
Bien droit une poignée Shake You dans chaque main, les coudes fléchis à 90° : voir fiche : exercice 1
- on commence par 30 secondes d’échauffement en oscillant lentement
- à la fin des 30 premières secondes le premier cycle d’1 minute démarre en oscillant rapidement, là il faut serrer les dents, car une minute c’est court mais quand on oscille les secondes paraissent longues…
- fin de la première minute, on ne s’arrête pas, ce serait trop facile, on continue sur une phase de relâchement en oscillations lentes de 30 secondes.
- fin des 30 secondes… c’est reparti pour 1 minute en oscillations rapides
- 30 secondes d’oscillations lentes
- 1 minute d’oscillations rapides
- à la fin de cette dernière minute on ne s’arrête pas brutalement mais on finit sur 30 secondes lentes.
En résumé pour avoir des bras toniques et musclés avant l’été il faut faire :
- 30 secondes d’oscillations lentes d’échauffement
- 1 minute d’oscillations rapides
- 30 secondes de relâchement en oscillations lentes
- 1 minute d’oscillations rapides
- 30 secondes de relâchement en oscillations lentes
- 1 minute d’oscillations rapides ( la dernière et la plus dure ! )
- 30 secondes d’oscillations lentes pour reprendre ses esprits.
Total de l’entraînement : 5 minutes.
A réaliser 1 jour sur 2, par exemple lundi, mercredi, vendredi, dimanche etc…
Programme adapté aux hommes et aux femmes !
A vous de muscler efficacement vos bras !
Shake You,
Une innovation santé-beauté-sport conçu par ohe fitness.
Ohe fitness (Only human energy) conçoit des appareils de fitness et de mise en forme en utilisant les capacités de l’homme pour améliorer sa forme physique. Ohefitness est l’inventeur de la méthode statocinétique et commercialise les barres Wellbust fitness, Wellbust ladies et Wellbust Gym. Shake You suit la philosophie de développement de Ohefitness en proposant à une large cible cette outil efficace et ludique.
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Responsable Recherche et Développement :
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